Áætlað VO2 Max á Garmin tækjum
12. febrúar 2019Jón Ingi Sveinbjörnsson
draft garmin vo2max metrics
VO2 Max mælingar á Garmin tækjum eru einungis ætlanir og getur verið að tölur séu ekki nákvæmlega þær sömu og myndu fást við að fara í alvöru VO2 Max mælingu þar sem mældar eru lofttegundir við inn- og útöndun.
Hvað er VO2 Max?
https://support.garmin.com/en-US/?faq=lWqSVlq3w76z5WoihLy5f8
VO2 Max í Garmin tækjum segir til um rúmmál af súrefni (í millilítrum) sem þú getur nýtt á hverri mínútu á hvert kílógram af líkamsþyngd við hámarksátök (ml/kg/min). V02 Max er vísbending um hversu góðu formi þú ert í og hægt er að auka það með áæfingum eða því að létta sig.
VO2 max is reached when your oxygen consumption remains at a steady state despite an increase in the workload. It is at this plateau that the athlete moves from aerobic(loftháð) metabolism(Efnaskipti) to anaerobic(loftfirrt) metabolism. From there, it is usually not long before muscle fatigue sets in and forces the athlete to stop exercising.
| Females | Percentile | 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | 70–79 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Superior | 95 | 49.6 | 47.4 | 45.3 | 41.1 | 37.8 | 36.7 |
| Excellent | 80 | 43.9 | 42.4 | 39.7 | 36.7 | 33 | 30.9 |
| Good | 60 | 39.5 | 37.8 | 36.3 | 33 | 30 | 28.1 |
| Fair | 40 | 36.1 | 34.4 | 33 | 30.1 | 27.5 | 25.9 |
| Poor | 0–40 | <36.1 | <34.4 | <33 | <30.1 | <27.5 | <25.9 |
| Males | Percentile | 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 | 70–79 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Superior | 95 | 55.4 | 54 | 52.5 | 48.9 | 45.7 | 42.1 |
| Excellent | 80 | 51.1 | 48.3 | 46.4 | 43.4 | 39.5 | 36.7 |
| Good | 60 | 45.4 | 44 | 42.4 | 39.2 | 35.5 | 32.3 |
| Fair | 40 | 41.7 | 40.5 | 38.5 | 35.6 | 32.3 | 29.4 |
| Poor | 0–40 | <41.7 | <40.5 | <38.5 | <35.6 | <32.3 | <29.4 |